En psicología existen seis emociones básicas. Alegría, tristeza, asco, sorpresa ira y miedo.
El miedo es una emoción presente y desagradable pero no negativa. En si mismo es positivo. Te ayuda a alejarte de una situación para la que no estás preparado. Es fundamental para la supervivencia. Si vas por una calle oscura te pones en alerta con pulso rápido y cambio en la tensión arterial, vives una experiencia emocional. El miedo. Se convierte en negativo cuando te frena o bloquea Si es continuado puede provocar fobia. Un ejemplo es la agorafobia, miedo a los espacios abiertos, y la claustrofobia a los espacios cerrados En su faceta negativa te puede producir parálisis, obsesiones y culpabilidad.
¿Qué quieres hacer y no haces?
Sientes ansiedad y temor a que se reproduzcan hechos del pasado grabados en el inconsciente. Sientes pánico de volver a sufrir otro ataque de ansiedad y retroalimentas este miedo. Sigues con una relación insatisfactoria por temor al futuro. No das un salto profesional para no enfrentar una novedad incierta.
Para gestionar el miedo has de identificarlo, en primer lugar, por sus señales físicas. Estas pueden ser sudoración, pulso rápido, temblor, expresión facial y ansiedad, entre otras No lo niegues ni lo dejes para otro momento. Reconocer el miedo es esencial para superar una crisis.Escribe una lista de los miedos que sientes.
Después observa la fantasía que has elaborado, alejada de la realidad, que te produce esa emoción. Algunos miedos son reales, otros son fruto del aprendizaje, las creencias y la ideología. El miedo divide, desgasta, culpabiliza y manipula la información.
Comparte los sentimientos, retener esta emoción provoca resentimiento. No te escondas de tus miedos, de este modo no desaparecen. Casi todos los miedos tienen que ver con el futuro. Vive el presente, no pienses en el futuro ni en el pasado, vive el ahora
Atrévete a hacer cosas, busca opciones que te ayuden como prepararte para un cambio.
La forma de afrontarlo es compartir, aceptar, establecer consigo mismo una relación de confianza.. Una vez reconocido analizarlo, ver la realidad de la circunstancia.
Para el tratamiento del miedo negativo la terapia floral de Bach puede ser de gran ayuda. Si sientes frustración porque no te ves capaz afrontar una situación, no dudes en contactar conmigo.
